الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم انقاص 8 كيلو في اسبوع لتخلص من دهون البطن والارداف بالتفصيل تجربتي فعال جدا ومجرب.

الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم انقاص 8 كيلو في اسبوع لتخلص من دهون البطن والارداف بالتفصيل تجربتي فعال جدا ومجرب.
الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم الرجيم الصاروخي بالتفصيل تجربتي تخسيس الارداف والكرش
نقدم لكم اليوم نظام رجيم الرجيم الصاروخي مجرب وسريع المفعول لكن يجب اتباع الامور الاتية فيه والالتزام بيها:
1. ممارسة الرياضة يوميا وخصوصا المشي او الجري لمدة 60 دقيقة او حركات داخل البيت
2. تناول 2 لتر ماء يوميا واضافة ليمون فى كل كوب
3. النوم قبل الساعة 12 والاستقياظ قبل الساعة 8 صباحا
4. شرب ماء على الريق بمجرد الاستيقاظ وقبل النوم
5. تناول الافطار بعد 45 دقيقة الاستيقاظ من النوم
6. تناول 3 وجبات يوميا بمعدل ثابت فى المواعيد ( الافطار: 09:00 صباحا , الغداء: 01:00 ظهرا , العشاء: 07:00 مساءا ) ويمكن تغير المواعيد مع الحفاظ على فرق الوقت افضل تمارين للتخلص من الكرش
7. تناول الطعام دون سرعة
8. الوقت بين النوم ووجبة العشاء ساعتين على الاقل.
9. تجنب اضافة الملح المفرط فى الطعام وتناول زيت الزيتون لو امكن

تابع فيديو افضل تمارين لشد البطن للتخلص من الكرش على افضل قناة تمارين لشد البطن يوتيوب فوائد الزنجبيل دكتور تامر Tamer Diet , كما يمكنك متابعة بالصور تمارين المؤخرة للنساء والفيديوهات الحصرية الزنجبيل و جميع مشروبات لانقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة, واسرع وصفات فوائد الزنجبيل الدهون البطن والارداف لجميع الاعمار نساء ورجال اطفال.
رابط الموقع الرسمي: https://www.yoummisr.com
الموقع باللغة الانجليزية: http://www.o2worldnews.com/

الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم مشروبات لانقاص الوزن وحرق الدهون لتخلص من دهون البطن والارداف:
الافطار موحد كل ايام الاسبوع: بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح اخضر + كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر
العشاء موحد كل ايام الاسبوع: طبق شوربة خضار بدون ملح ( بطاطس + جزر + ليمون + بقدونس + كرفس) + علبة زبادي
الغداء مختلف وهو:
اليوم الاول: 300 جرام سمك مشوي + طبق سلطة خضار طازج
اليوم الثاني: قطعة خبز توست + 2 قطعة جبنة مثلث + 2 بيض مسلوق
اليوم الثالث: ربع فرخة مشوية او مسلوقة
اليوم الرابع: طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر+ موز + اناناس + برتقال ) + 2 علبة زبادي
اليوم الخامس: طبق سلطة خضار مشكل او مسلوق
اليوم السادس: طبق سلطة فواكه ( تفاخ اخضر+ موز + اناناس + برتقال ) + 2 علبة زبادي
اليوم السابع: كوب لبن منزوع الدسم + 8 ثمرات من التمر الجاف.
الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحي وصفات لحرق الدهون البطن وطبية مفيدة لك مع اعشاب للتخسيس :
• هل تعلم ان شرب القهوة والشاي الساخن جداً قد يؤدي الى سرطان الفم والمرئ. ننصح بترك المشروبات الساخنة تبرد قليلاً قبل شربها.
• هل تعلم ان الزنجبيل الجلوس الخاطئ و الغذاء الغير صحي والكسل أسباب رئيسية لألآم الظهر و الرقبة.
• هل تعلم ان التعرض للشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب لمدة ربع ساعة يساعد على أخذ الكفاية اليومية من فيتامين د.
• هل تعلم ان هناك أطعمة وسوائل تبعد الكآبه وتجلب السعادة منها الماء البرتقال الفلف الأحمر السبانخ سمك السالمون والشوكولاته والقهوة.
• هل تعلم ان الاكثار من أكل اللحوم الحمراء و قلّت الحركة و السمنة وشرب الكحول والتدخين تزيد من أحتماليةالاصابة بسرطان القولون.
الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم
• هل تعلم ان يوجد فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل البرتقال الجوافه التوت والفراوله والكيوي و الحمضيات,الخضروات مثل الأسباراجوس و البروكلي والفجل و السبانخ
• هل تعلم ان ينصح بتقليل ملح الطعام للأطفال و المراهقين خصوصاً من لديهم زيادة بالوزن لأن زيادته سوف تعرضهم للأصابة بمرض أرتفاع ضغط الدم.
• هل تعلم ان 80% من الذين يعيشون لوحدهم يصابون بمرض الإكتآب.
• هل تعلم ان الشخصية الأيجابية و البعد عن الأكتئاب والضغوط النفسية يقوي المناعة ويقلل الأصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب بأذن الله.
الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم معلومات صحية وطبية مفيدة لك مع رجيم التمر واللبن:
1. هل تعلم ان لاتحدّق طويلا في الأيباد والأيفون والبلاكبيري والكمبيوتر فهي تجهد العين وتسبب ألام مزمنة للرقبة.
2. هل تعلم ان الأناناس يعتبر فاكهة مساعدة على تخفيف الوزن ونجاح الرجيم
3. هل تعلم ان الضغوط النفسية المتكررة تسبب نقص المناعة وبالتالي يكون الانسان معرض للألتهابات مثل الزكام والانفلونزا أكثر من غيره.
4. هل تعلم ان الكراسي في مطاعم الوجبات السريعة مصممة لتكون غير مريحة بشكل متعمد، لكي تتناول طعامك وتغادر في أسرع وقت
الرجيم الصاروخي قاهر الشحوم
5. هل تعلم ان مشروبات الطاقة مضرة بالصحة تؤدي الى مرض السكر والسمنة والصرع والأرق وارتفاع ضغط الدم
6. هل تعلم ان اوميغا3 الموجود في الأسماك وزيوتها يقلل من الإضطرابات العصبية والنفسية منها الفصام وألزهايمر والإكتئاب ونقص الإنتباه
7. هل تعلم ان من افضل طرق الرجيم كل ما تشتهي ولكن قلل مقدار اكلك الى النصف وزيد حصيله الفاكهه ولا تنسى ان تتحرك قدر المستطاع
8. هل تعلم ان عند ممارسة رياضة المشي قم بتحريك اليدين مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع
9. هل تعلم ان في التمر مادتين تحتاجهما المرأة الحامل أثناء الوضْع والمرأة المرضع أثناء الإرضاع،لذلك فهي من أنفع الغذاء للحامل+المرضع